Si querés mejorar tus hábitos de damos algunos consejos muy sencillos para poner en práctica.
Consejos claves
1. Consumir leche descremada, en lugar de entera. Evitar la crema.
2. Sustituir los quesos duros normales por quesos de bajo contenido en grasa o similares.
3. Sustituir la crema, la salsa mayonesa y otras salsas por ensaladas, por yogurt descremado, queso fresco o por aceites de oliva.
4. Escoger las partes magras de las carnes y antes de cocinarlas, eliminar la grasa.
5. Comer raciones de carne más pequeñas. Ampliar los platos de carne y aves con legumbres y hortalizas.
6. Comer más a menudo pollo, pavo y pescado, pues su contenido en grasa es más bajo. Quitar la piel y la grasa visible.
7. En lugar de freír o asar con grasa extra, cocinar a la parrilla, al vapor, al horno, al microondas, rehogar o con cacerola. No utilizar manteca.
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