El insomnio es uno de los problemas que afecta a millones de personas en el mundo. En épocas de crisis económicas y de pandemia, el aumento de casos es notable. Si no lográs conciliar el sueño y ya probaste con varias técnicas, estoy segura de que no has intentado con esta técnica militar que te hace dormir en 2 minutos. Este método, muy usado por soldados, ayuda a que las personas logren un descanso sin dificultades. Si quieres aprender esta técnica, ve por algo con qué apuntar, porque este tip de salud te cambiará la vida.
El insomnio es un trastorno del sueño que causa dificultad para dormir o mantenerse descansando por la noche, lo que provoca que la persona se despierte constantemente y no pueda volver a dormirse, de acuerdo con la Clínica Mayo. Quienes padecen insomnio se sienten sin energía, cansados, su estado de ánimo se afecta y también puede repercutir en su desempeño laboral y calidad de vida.
¿Cómo dormir profundamente sin despertar?
La técnica militar para dormir en 2 minutos se hizo viral en TikTok cuando un experto en fitness, Justin Agustin, compartió este consejo para todas las personas que padecen insomnio o tienen problemas para dormir. Este método se desarrolló en el ejército con el objetivo de que los soldados se duerman en cualquier momento o lugar.
La técnica consiste en lo siguiente: busca un lugar tranquilo, respira profundamente e intentar relajar tus ojos, mejillas, mandíbula, cuello, hombros, manos, y brazos (colócalos a los costados); concéntrate en tu respiración. Cuando estés relajado, imagina alguna de estas dos situaciones: acostado en una canoa en un lago en calma con un cielo azul claro sobre ti o bien, piensa que estás en una hamaca de terciopelo negro en una habitación a oscuras.
Si te distraes, respira hondo y repite "no pienses" por 10 segundos. Practícalo todas las noches y ve los resultados a la hora de conciliar el sueño. De acuerdo con el experto, una vez que se domina la técnica militar es posible dormir en 2 minutos.
Los especialistas recomiendan que los adultos duerman entre 7 a 8 horas, para recuperar energías y dejar que el cuerpo descanse correctamente.
