Los mejores tips de una experta para conciliar el sueño y dormir mejor - Revista Para Ti
 

Los mejores tips de una experta para conciliar el sueño y dormir mejor

DORMIR-MEJOR
Dormir bien es clave para llevar un estilo de vida saludable. Por eso, y aprovechando la Semana del Descanso que propone Para Ti DECO, te compartimos los consejos de una especialista en el área para mejorar la calidad del sueño.
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Todos alguna vez tuvimos una noche insomnio. Sin embargo, la forma de vida actual, puede hacer que se convierta en algo frecuente y es por eso que cada vez son más las personas que consultan a un profesional por problemas para dormir bien.

Si bien es importante identificar y tratar las causas de fondo para lograr tener un buen descanso, la Lic. Cecilia Salas Gatti, Psicóloga y Directora Ejecutiva de Casaclub Baires (M.N.: 59577), nos comparte una lista con hábitos saludables que favorecen una mejor calidad de sueño.

El descanso es fundamental para llevar una vida saludable. Foto: 123rf.

Tips para conciliar bien el sueño 

  • Mantener una rutina de horarios similares para acostarnos y levantarnos durante la semana.
  • Utilizar la cama solo para dormir y mantener relaciones sexuales. Evitando hacer home office allí, desayunar o utilizar el celular.
  • Evitar siestas de más de 45 minutos.
  • Evitar bebidas estimulantes como el té, café, mate, gaseosas al menos 3 horas antes de irse a dormir.
  • Evitar la ingesta de alcohol que, si bien parece dar sueño, no permite que este sea reparador.
  • Contar con una rutina de actividad física de manera regular, preferentemente por la mañana o por la tarde, evitarla algunas horas antes de ir a la cama.
  • Generar un espacio con una temperatura adecuada en el dormitorio.
  • Utilizar ropa de dormir cómoda y adecuada.
  • Eliminar el uso de dispositivos electrónicos y dejarlos en otro ambiente de la casa, si es posible a la hora de dormir.
  • Favorecer actividades relajantes antes de dormir con luz tenue como ejercicios de respiración o meditación.
  • Buscar disminuir la luz y el ruido lo más posible.

Más información en parati.com.ar

 

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