Las últimas investigaciones ofrecen algunas claves para recargar, de manera sencilla y efectiva, nuestras energías y desactivar aquellos factores que las desgastan, para ayudarnos a estar más activos y despiertos en un año para el que se anuncian numerosas curvas, baches y pendientes en el camino.
Siguiendo a la experta en desarrollo personal y empresarial, Belén Ramírez, nuestra energía "se presenta como un recurso renovable" y podemos aprender a recargarnos "al igual que hacemos con el celular a diario". Sin embargo, el sedentarismo crónico, los pensamientos negativos y la soledad sostenida, pueden arrebatarnos nuestra paz.
Para la creadora del plan ‘Fórmula On’ de activación energética para rendir más y vivir mejor, estas malas vibraciones pueden enfrentarse, con determinadas técnicas. “Si tienes o quieres evitar un ataque de pánico o de ansiedad, en vez de respirar hondo, respira más despacio, de manera superficial y alargando todo lo que puedas la exhalación. Rápidamente tu ritmo cardíaco y presión sanguínea disminuirán y tus músculos comenzarán a relajarse”, opina Ramírez.
Según la experta, es posible tener un remedio que nos haga sentir vivos, y que mejore nuestra memoria y capacidad creativa, además de mejorar nuestra salud. Esto no tiene que ver con algo externo sino que depende de cada uno de nosotros. "Lo producimos y almacenamos de modo natural, pero por distintas razones no sabemos utilizarlo ni dosificarlo", resalta.
Nos gestionamos torpemente
“Es curioso que nos acordemos de recargar nuestro móvil cada día, pero nos olvidemos de recargarnos a nosotros mismos”, señala Ramírez, sobre nuestra manera de manejar nuestras emociones. Esto se debe a que "nos gestionamos torpemente" ya que vivimos los días "medio dormidos".
Señala que, a menudo, “atribuimos los objetivos no cumplidos a la falta de tiempo” cuando en realidad nuestro análisis es erróneo. “La productividad no depende del número de horas que trabajamos, sino de la cantidad de energía que tenemos durante el tiempo que trabajamos”, sostiene. Para Ramírez, la energía humana podría equipararse con “un recurso renovable” como el agua, el aire o el sol que nos proporciona la naturaleza.
De esta manera, sólo “tenemos que aprender a recargarnos al igual que hacemos con la batería de nuestro móvil cuando, por alguna razón, nos estamos quedando sin ese recurso renovable”, según señala. Además, explica que uno de los comportamientos que más erosionan nuestro caudal energético en el plano físico, es la inactividad, ya que “si eres sedentario y no te mueves, aumentas el riesgo de padecer ansiedad y depresión y contribuyes al descenso de tu rendimiento intelectual”.
Atención con los pensamientos negativos
Los pensamientos negativos generan una serie de emociones tóxicas tales como el miedo, la rabia, la culpa, que drenan nuestra energía. “Si masticamos esos pensamientos una y otra vez, no sólo nos provocarán malestar físico, sino que `secuestrarán´ nuestra capacidad de atención y nos llevarán a tomar malas decisiones y a sentirnos pesimistas, irritados o sin autoestima”, revela la experta.
“A nivel emocional la soledad aumenta el estrés y la tristeza. Es importante tomar conciencia de nuestros niveles de energía y reponerla a diario para evitar que se agote. Quienes ponen barreras a las relaciones con sus compañeros de trabajo terminan siendo excluidos, y ser excluido por los demás, tiene en nuestro cerebro el mismo efecto que cuando nos rompemos un brazo: dolor. Visto así, esforzarse por tener buenas relaciones en el trabajo no es ninguna tontería”, enfatiza.
Tres tips imprescindibles
1) RECARGAR LA ENERGÍA FÍSICA.
“Si estás cansado y debes hacer alguna tarea, practica durante 2 minutos la respiración ‘Bhastrika’. Siéntate recto, cierra suavemente los puños y colócalos a la altura de tus hombros como si estuvieses sosteniendo una barra de pesas”, describe.
“Al inhalar sube con energía los brazos por encima de la cabeza y abre mucho las manos. Exhala con fuerza por la nariz al mismo tiempo que colocas los brazos en la posición anterior. ¡Sentirás tanta vitalidad como si te tomases un café!”, explica esta experta.
2) LLENARSE DE ENERGÍA MENTAL.
“Cuando tu cerebro esté agotado no te dejes caer en el sofá. Da un paseo por un bosque, un parque o la playa. La naturaleza activa la mente sin cansarla y aumenta nuestra capacidad de concentración, ayudándonos a realizar mejor las tareas que requieren atención y memoria y favoreciendo la claridad de ideas”, sugiere Ramírez.
Incluso “el simple hecho de mirar fotografías o vídeos de plantas, rocas, animales o agua, también puede ayudarte a aumentar tu energía mental”, recalca.
3) AUMENTAR LA FUERZA EMOCIONAL.
Para los momentos de ‘bajón’ o estrés, Ramírez recomienda rodearnos de personas que nos hagan reír. “Si esto no fuera posible, simula una sonrisa, por ejemplo poniéndote un lápiz horizontalmente entre los dientes y manteniéndolo al menos un minuto. De esta forma ‘engañarás’ a tu cerebro para que genere las hormonas y neurotransmisores que te levantarán el ánimo y te darán sensación de bienestar haciéndote sentir mejor”, concluye.
Quién es la experta en desarrollo personal y empresarial, Belén Ramírez
Ramírez es doctora en Derecho, experta en liderazgo, comunicación, autoconocimiento y desarrollo personal. También diseña e imparte programas de formación, bienestar y entrenamiento en habilidades (‘coaching’) para grandes empresas, y es socia directora de SUMMUM Training. En su libro ‘Fórmula ON’, describe un “plan de activación energético” con prácticas muy sencillas para recargar nuestra energía física, mental y emocional, y rutinas adaptadas a distintos horarios, obligaciones y capacidades.
Créditos: EFE Reportajes
