"Desarrollo personal y estilo de vida consciente", se lee en la página web de Sabina Alcarraz. No es coaching ni wellness, aunque bien la frase podría encuadrarse en esas disciplinas. Detrás de esta frase está la psicoestética, la herramienta de la psicología que Sabina pone al servicio del mundo de la estética y de aquellos pacientes que se realizan distintos tratamientos, cirugías estéticas e incluso procedimientos no invasivos. Ella es psicóloga, psicoterapeuta cognitivo-conductual y EMDR, pero además es pionera y la única especialista en psicoestética en Uruguay y en LATAM. Una auténtica adelantada en este campo que ya es tendencia en salud mental en Europa.
"Se trata de una intervención que complementa el cuidado de la imagen personal desde el interior. La psicoestética llega a humanizar el trabajo del médico estético, dermatólogo, cosmetóloga y profesionales de la estética en general, donde el paciente es visto desde una perspectiva integral, donde el equilibrio mente-cuerpo es fundamental", le explica Sabina a Para Ti.
Nos cuenta que esta disciplina surge en Barcelona, en el año 2021, (es nuevísima) donde los profesionales de la estética comienzan a detectar la carencia de un abordaje psicológico para sus pacientes diferente a una psicoterapia y que rápidamente brinda herramientas claras y concretas a los consultantes. "En este sentido, la pandemia contribuyó a valorar el autocuidado desde otro lugar. Lo aplico a diario en mi consultorio particular, con pacientes derivados por los distintos especialistas y profesionales del área de la estética. La gran mayoría de ellos lo han implementado dentro de su protocolo de trabajo y lo recomienda como parte del tratamiento estético. Es un abordaje que está generando un gran aporte a la salud mental del paciente y desmistificando el concepto de frivolidad o superficialidad que se la ha adjudicado históricamente al cuidado del aspecto e imagen personal", señala.
Y agrega: "Lo recomiendo para todos aquellas personas que deseen potenciar su imagen personal, sentirse el equilibrio de su mente con su cuerpo y obtener satisfacción a través de la imagen que están proyectando. Introduje el año pasado un abordaje específico para mujeres mayores de 40, donde realizó psicoeducación y recomendaciones en relación a la perimenopausia y menopausia, y además para adolescentes que padecen acné, siendo que este último afecta directamente a la autoestima".
"Existen poblaciones específicas tales como aquellos pacientes que muestran una insatisfacción constante ante los tratamientos o procedimientos y responsabilizan al médico estético o profesional tratante cuando en realidad se trata de un desequilibrio interno y emocional. Por otra parte, encontramos casos donde realmente los procedimientos no resultan eficaces a pensar de los productos y técnicas de excelencia, ya que hay algún aspecto de la vida, de sus hábitos o situación que atraviesa el paciente, que está interfiriendo con los resultados estéticos deseados", comenta la experta.
Destaca que "se trabaja en salud, es decir, no es una psicoterapia y tampoco se trabaja en adicciones a las cirugías ni otros trastorno mentales. Esto se detecta y luego se trabaja en psicoterapia". La psicoestética es acotada y son de 8 a 12 consultas en promedio. Se realiza tanto en modalidad presencial como online.
Hoy es tendencia en Europa y está comenzado a desarrollarse en LATAM. "Considero que en poco tiempo estará instalado a nivel global, tanto en clínicas psicológicas como estéticas, centros médicos, spas y centros médicos y de bienestar. El trabajo interdisciplinario resulta sumamente enriquecedor tanto para mí como para los profesionales de la estética que confían en mí diariamente", asegura.
Aclara que "aún nos falta camino por recorrer. Cuando dicto conferencias o workshops al respecto, habitualmente me agradecen por incorporar este concepto de que el autocuidado y el arreglo personal es muy importantes para mantener nuestra autoestima equilibrada y no se trata de un acto superficial, frívolo, sino que por el contrario y desde el punto de vista psicológico, es un aspecto fundamental para sentirnos bien, en equilibrio y alcanzar el bienestar integral".
"Fundamentalmente en la mujer, imagen personal y autoestima son un binomio inseparable, ya que existe una marcada tendencia a auto evaluarse a través del aspecto físico, lo que no ocurre con el hombre, donde las variables en juego a la hora de la evaluación personal, a pesar de que actualmente el hombre se focaliza más en su aspecto físico en relación a tiempos anteriores.
Si bien puede sonar el cliché, la ciencia ha comprobado que "verse bien es sentirse bien", destaca Sabina.
Algunos aspectos claves para mantener buena salud mental
Sabina ofrece una serie de tips para mantener una buena salud mental:
1-Llevar lo que yo llamo un "estilo de vida consciente" vs. "vivir en piloto automático", es decir en conexión con nuestras emociones diarias, nuestras necesidades reales, preferencias y lo que no queremos para nuestra vida.
2- Controlar el pensamiento negativo y la visión pesimista de nosotros mismos, el entorno cercano y el mundo.
3- Gestionar nuestra voz interior ( todos la tenemos). Con la persona que más hablamos durante el día es con nosotros mismos y habitualmente nos castiga y nos exige demasiado.
4-Gestionar niveles de estrés y ansiedad diarios.
5-Mantener vínculos sociales y generar amistades genuinas y saludables.Fundamentalmente alejarnos de aquellas personas tóxicas.
6- Sanar las heridas del pasado y erradicar el trauma psíquico que influye directamente en el hoy.
7- Vivir el "aquí y ahora", ni ayer ni mañana , ahora .
8- Conectar emocionalmente y disfrutar de las cosas simples de la vida: un atardecer, un rico té, un abrazo, un encuentro, una caminata .
9- Cuidar la relación con nosotros mismos, es la más importante de tu vida. Respetarnos, cuidarnos, querernos, valorarnos y ser amables y compasivos con nosotros mismos.
"Actualmente, el mayor porcentaje de consultas tanto a nivel de Sudamérica como de España son por depresión clínica y trastornos de ansiedad en todas sus presentaciones: ataque de pánico, ansiedad generalizada, fobias específicas, TOC, entre otras. Independiente de la edad o la profesión, esto es un denominador común significativo", señala Sabina.
Si bien, la vorágine diaria en la que estamos inmersos diariamente no colabora, es importante hacer un "stop" y generar cambios al respecto. "El hecho de estar productivos 24/7, las exigencias socio-culturales y demás son un elemento negativo para nuestro cerebro y cuerpo. Por otro lado, necesitamos vivir en el tiempo presente, en el aquí y ahora, dejando la nostalgia del pasado atrás, ya que eso genera indefectiblemente tristeza, desánimo y desilusión así como también no anticipar lo que vendrá, ya que esto provoca altos necesito de ansiedad, preocupación y hasta miedo", advierte la profesional.
Sin ningún lugar a dudas la ansiedad es la epidemia de nuestro siglo, debido al contexto en el que vivimos como ya lo comentamos y a la poca consciencia que existe a nivel social sobre esta temática. "La conexión con el hoy es el camino para evitarla, el autocuidado emocional dedicando un tiempo y espacio diario a realizar técnicas de meditación, relajación, ejercicio físico, por ejemplo. Siempre podemos hacer cosas desde casa para autorregular niveles de ansiedad y por supuesto que a nivel clínico contamos actualmente con abordajes de última generación y gran respaldo científico, como lo es el EMDR, que nos permiten abordar estos trastornos con gran eficacia en muy poco tiempo", concluye la especialista.
Más info: Sitio web: www.sabinaalcarraz.com
IG: @psic.sabinaalcarraz
Linkedin: Sabina Alcarraz Robledo
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