En la búsqueda de la belleza y la salud, a menudo pasamos por alto la interconexión de nuestro cuerpo.
La flacidez facial, los párpados hinchados y un estómago dilatado pueden parecer problemas estéticos aislados, pero para la medicina tradicional china (MTC) tienen raíces profundas en la salud de nuestro sistema digestivo, específicamente en el funcionamiento del sistema bazo/páncreas/estómago.
El enfoque de la medicina tradicional china
La MTC enseña que un buen tono muscular facial, crucial para mantener la juventud y la firmeza del rostro, depende directamente del buen funcionamiento energético del sistema bazo/páncreas/estómago.
Este sistema es vital no solo para nuestra digestión sino también para la distribución adecuada de nutrientes y energía (Qi) a través del cuerpo, incluyendo la piel y los músculos faciales.
Cuando este sistema de órganos no está en equilibrio, nuestro rostro pierde jovialidad y firmeza prematuramente.
El papel del diafragma
Un estudio de 15 años ha puesto en evidencia lo que el reconocido experto en fitness Piti Pinsach viene sosteniendo desde hace mucho tiempo: que la hinchazón abdominal, a menudo atribuida a los gases o al contenido del abdomen, es en realidad, resultado de un diafragma contraído y tenso.
Esta tensión del diafragma interfiere con su función normal y afecta la postura, la respiración, nuestro sistema digestivo y gastrointestinal y, sorprendentemente, la apariencia de nuestro rostro.
Investigadores del Vall d’Hebron Institut de Recerca (VHIR), demostraron que es posible evitar la distensión abdominal mediante la corrección de la respiración y la postura.
En su estudio, publicado en la revista Gastroenterology, se observó que la distensión abdominal se desencadena por una serie de movimientos musculares voluntarios que comienzan con la inflamación del tórax, seguida por el descenso del diafragma y la protrusión de la pared abdominal anterior.
Los pacientes aprendieron a revertir este proceso mediante técnicas específicas de reeducación respiratoria y postural que además de revitalizar todo el cuerpo, permiten reducir la hinchazón abdominal considerablemente.
Por eso, aquí te comparto una rutina que te permitirá empezar a armonizar tu sistema bazo/páncreas/estómago; relajar tu diafragma y reducir la hinchazón abdominal.
Mini rutina
1- Ajustá tu postura
-Parada, flexioná levemente tus rodillas, y con tu pelvis neutra, imaginá que tu sacro y talones de los pies van hacia abajo, mientras que la cima de tu cabeza empuja desde adentro hacia arriba.
-Tus orejas tienen que estar alineadas con tus hombros. Esto generá una leve apertura en tu columna vertebral, que tu cuerpo agradecerá de inmediato.
-Ahora, rotá suavemente tus hombros hacia atrás y separá tus omóplatos.
-Llevá tus manos a las costillas e intentá abrir tu caja torácica con cada inhalación y cerrarla con cada exhalación.
-Prestá atención a tu esternón que debería elevarse al inhalar, a tus costillas y a lo que sucede en la zona dorsal de tu espalda.
-Mantené esta postura y esta respiración por 2 minutos.
2- Activación del Punto Punto Ren Mai 17
Para la MTC estamos recorridos por meridianos, una especie de autopistas energéticas que conectan nuestros órganos principales con partes de nuestro cuerpo o con nuestra energía Yin-Yang.
Cada sistema de órganos tiene sus meridianos y puntos estratégicos que los recorren. Cuando presionamos esos puntos (ya sea con digitopresión o acupuntura) podemos detectar el estado energético del sistema (si hay excesos o déficits energéticos) y a su vez, devolverle armonía.
En esta mini rutina te propongo activar Ren Mai 17, también conocido como "shanzhong" o "centro del pecho", es un punto de extraordinario situado en la línea media del esternón, en el centro del pecho. Lo localizamos 4 dedos por encima del extremo del esternón, justo en la depresión.
Es un punto sumamente importante para desbloquear cualquier estancamiento, traba u obstrucción energética en el sistema corazón/intestino delgado, tan vulnerable cuando hay desequilibrios energéticos en el sistema nervioso y en el sistema digestivo.
Presionaremos este punto por 2 minutos, respirando profundamente de forma estática o haciendo pequeños círculos en el lugar. Si al presionarlo sentís dolor, con amor, paciencia y una gran sonrisa, vas a respirar todavía más profundamente visualizando cómo disolvés ese malestar que te drena la energía, te cierra el pecho y dilata tu abdomen.
3- Finalizamos con Yoga Facial
Esta postura de nuestro exclusivo método Kaliope Glow, nos ayuda a liberar tensiones del rostro, mejorando el estado de nuestra frente y entrecejo.
1. Colocá los extremos de las palmas un poco más abajo, sobre y por encima de las cejas.
2. Cubrí con los dedos la parte superior de la frente y el cráneo como si los abrazaras.
3. Asegurate de que tus palmas no se toquen. El espacio que existe entre las cejas tiene que permanecer abierto.
4. Presioná con tus palmas los músculos hacia adentro, luego empuja hacia arriba y hacia afuera para que tus cejas se eleven y se tonifique el entrecejo.
5. Como resistencia opuesta, comenzá a intentar juntar las cejas y a llevar la frente hacia abajo.
6. En todo momento, el cuello y los hombros tienen que estar relajados. Respirá profundamente siempre por la nariz.
Mantené la postura por 30 segundos, desarmala suavemente friccionando con tus palmas hacia arriba. Repetila 2 veces más.
Esta minipráctica es una pequeña muestra de cómo un enfoque holístico te permitirá mejorar la digestión y reducir la distensión abdominal de forma sencilla y natural, beneficiando también el estado de tu rostro.
Fuente: Carolina Winograd, fundadora de Kaliope Głow- Academia de Wellness & Yoga Facial. Es experta en Wellness, Low Pressure Fitness (LPF) y Entrenamiento Facial con especialización en bruxismo y Medicina Tradicional China.
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