¿Cómo reconocer si estás en una relación tóxica? - Revista Para Ti
 

¿Cómo reconocer si estás en una relación tóxica?

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Todas merecemos ser felices, tener una relación positiva, donde reine el amor y la armonía. Pero a veces estamos inmersas en un vínculo tóxico, enfermo. Los especialistas del Centro de Estudios Especializado en Trastornos de Ansiedad (CEETA), invitan a reflexionar sobre cómo una relación tóxica puede afectar la salud y la calidad de vida de una persona y brindan tips para poder identificar una persona o relación tóxica y cómo salir de ella.
Es importante darte cuenta de que estás en una relación tóxica para salir a tiempo. Foto: 123RF.

Una relación tóxica, en cualquiera de sus etapas, atenta en contra del desarrollo personal, ya que impide el crecimiento de la relación y apunta al estancamiento. Es una relación en dónde una o ambas personas son afectadas por las conductas y actitudes del otro y como consecuencia se generan emociones y sentimientos negativos, ocasionando un desgaste emocional para los integrantes.

También se ven afectadas las relaciones familiares, sociales, laborales, y todo tipo de interacción con otras personas. Si no hay una buena comunicación, es síntoma de una relación tóxica.

La Licenciada Gabriela Martínez Castro, (MN Nº 18627), directora CEETA, explica que “la relación tóxica, quita mucho más de lo que aporta, es decir que provoca sufrimiento más que placer de estar en contacto y relacionado con un ser querido. Es una relación en la que se piensa en terminar en reiteradas oportunidades sin éxito, frustradamente no se logra romper ese vínculo”.

En la mayoría de los casos, la persona que está en una relación tóxica siente miedo y rechazo, tanto que tiene que medir sus palabras y actos para no perturbar al otro o no ser amenazado con el abandono o el fin de la relación.

También desarrolla un alto grado de ansiedad y tristeza en su vida, que compensa con los momentos de felicidad, pero estos son muy pocos en comparación con los malos; pierde la capacidad de autorregularse, necesita al otro para ser feliz y vive en un torbellino emocional, puesto que su bienestar depende de cómo le trate su pareja. Constantemente tiene el sentimiento de no ser amado, de dar más de lo que recibe y vive en un estado de alerta constante

Al respecto, la psicóloga dice que “las personas que componen este tipo de relación se sienten muy frustradas, con estados de ánimo erráticos, con ansiedad, con depresión con sensación de vacío, con ira, no logran desarrollarse y focalizar la atención en otras actividades de su vida, como puede ser lo laboral, lo académico, lo profesional, lo social”.

Y agrega que “esta constante preocupación por su pareja, o estar pendiente en general les consume mucha energía y puede derivar en Trastornos de Ansiedad, o generar más ataques de pánico en quienes padecen Trastornos de Pánico, y puede generar más nervioso y síntomas en aquellos que padecen del Trastorno de Ansiedad Generalizada o disparar el trastorno; y en el caso de la Ansiedad Social, genera más aislamiento, más timidez, más ruborización, más temblores, más sudoración, más baja autoestima, más retracción del mundo y abandonar actividades cotidianas, lo cual demuestro que esta relación irrumpe en la vida de la persona y la paraliza.”

Tipos de relaciones tóxicas

Si bien existen tantos tipos de relaciones tóxicas como personalidades que la componen, podemos encontrar cuatro tipos muy recurrentes:

  • Relaciones fundamentadas en el chantaje emocional. En este tipo de relaciones, la víctima cede constantemente a las decisiones de la otra persona, porque es controlada y manipulada. El chantaje emocional busca generar sentimiento de culpa, es así como la víctima cede para evitar la culpa. Es decir, que el cariño se entrega a cambio de ceder el control al chantajista
  • Relaciones fundamentadas en el miedo. El miedo es la principal causa que mantiene a una persona en este tipo de relación. La víctima sufre por medio de la agresividad física o emocional, y puede padecer emociones negativas como el odio y el rencor. Las relaciones tóxicas fundamentadas en el miedo, causan opresión, baja autoestima, confusión, sentimientos de inferioridad, entre otras consecuencias.
  • Relaciones tóxicas de poder. Cuando una persona, en una relación de amistad, familiar o amorosa, toma el papel de jefe o jefa de la relación, es indicio de toxicidad. Este tipo de relaciones genera humillaciones y mucha opresión hacia una de las partes. Obedecer a otra persona para conservar la relación, al igual que atentar contra la capacidad de decisión y la autonomía de otras personas, es un indicio de toxicidad y, por consiguiente, una forma incorrecta de relacionarse.
  • Relaciones tóxicas basadas en mentiras. Puede decirse que la víctima de esta relación sufre las mentiras, pero la persona que miente y engaña refleja su carencia. Es una relación tóxica debido al engaño y por lo general se ofrece amor, detalles, y lazos afectivos para mantener la relación. Mientras la persona que miente recibe lo que cree necesitar, la relación se mantiene. Pero cuando la persona pierde el interés, no le importa abandonar la relación, lo que produce más daño a la víctima.

Los síntomas que indican que estás en una relación tóxica:

Actitudes de control y celosía: a uno de los miembros le molesta que su pareja pase tiempo con sus familiares y amigos; controla de forma excesiva sus gastos personales; investiga constantemente sus redes sociales y dispositivos móviles, invadiendo sin permiso la privacidad; planifica la vida de su pareja sin pedirle opinión; la menosprecia e insinúa que es indispensable para su supervivencia; evita que su pareja de su opinión en reuniones, etc.

Actitudes de falta de respeto y conflictos permanentes: uno de los miembros influye de mala manera para que su pareja cambie su estilo de vestir; le resta importancia a sus logros, incluso a tus virtudes; minimiza sus problemas; la víctima debe ceder constantemente en cualquier discusión; le hace sentir culpable de sus problemas, incluso cuando no tienen que ver con la relación; habla con tono negativo.


• Actitudes tóxicas en el ámbito sexual: si mantienes las relaciones con él o ella a pesar de no tener deseos, solo para evitar que se enfade. La persona dependiente necesita que los otros hagan aquellas cosas que no puede hacer sola puesto que no confía en sí misma ni en su criterio, necesita la opinión y la aprobación para cada paso que da. Necesita del otro para sentirse bien puesto que se minusvalora y menosprecia a sí misma; tiene baja autoestima, lo que le hace ser capaz de aguantar vejaciones con tal de mantener el vínculo. Y el problema se agrava si se relaciona con una persona tóxica y entonces ambos caerán en las manipulaciones emocionales, el dependiente a través de la tristeza, el enfado y la súplica para llamar la atención y mantener la relación, y la persona tóxica a través del menosprecio para mantener el control.

Cómo salir de una relación tóxica

Los especialistas de CEETA recomiendan la Terapia Cognitivo-Conductual como tratamiento para personas que se encuentran dentro de una relación tóxica, por ser breve en el tiempo y focalizada en el problema, y se trabaja sobre los objetivos que tienen las personas, más allá de los costos de poder lograr esos objetivos.

“Dentro de esta terapia, se le asignarán a los pacientes tareas para hacer, más allá de los afectos que tenga esta persona que por supuesto no logra superar, para poder romper con una relación tóxica y lograr continuar con la vida con una mejor calidad”, dice Martínez Castro.

Asesoro: Centro de Estudios Especializado en Trastornos de Ansiedad (CEETA): [email protected]

Más información en parati.com.ar

   

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