El Día Mundial del Sueño se celebra cada viernes anterior al equinoccio de marzo. Y este año es el día 17. Bajo el lema “El sueño es esencial para la salud” se busca sensibilizar a la población sobre la importancia de dormir bien.
Si bien hoy en día hay diferentes tratamientos para lograr un sueño reparador, existen varias plantas medicinales que se han utilizado tradicionalmente para ayudar a dormir mejor. Acá te contamos cuáles son las 5 especies más recomendadas.
Si tenés problemas crónicos para dormir, es recomendable que consultes a un profesional de la salud para obtener un tratamiento adecuado.
Manzanilla
De aspecto similar a una margarita, la manzanilla es considerada una de hierbas medicinales más antiguas de la historia y una de las más populares dentro de las infusiones. Ayuda a calmar los nervios y promueve el sueño, además de combatir malestares estomacales e inflamaciones.
La podés encontrar en forma de té, suplementos y aceites esenciales.
Valeriana
Desde hace siglos, la valeriana se usa como sedante natural gracias a sus múltiples propiedades que contribuyen a tener un sueño reparador y a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
Podés encontrar la raíz de esta hierba medicinal en forma de té, cápsulas y suplementos.
Passiflora
La también llamada "flor pasionaria" es otra de las hierbas medicinales más famosas para tratar el insomnio y reducir los niveles de ansiedad.
La podés encontrar en forma de suplementos y té.
Melisa
La melisa es una hierba medicinal calmante muy utilizada tradicionalmente para reducir los niveles de estrés y ansiedad. Gracias a sus propiedades, también puede ayudar a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
La podés encontrar en forma de té, suplementos y aceites esenciales.
Lavanda
No hay dudas de que la lavanda es una de las plantas favoritas para tener en casa. Pero además de su capacidad de decorar, ahuyentar mosquitos y perfumar, es una gran aliada para reducir el estrés y la ansiedad, y ayuda a conciliar el sueño.
La podés encontrar en forma de aceites esenciales, suplementos o té.
Antes de tomar cualquier suplemento o hierba medicinal es importante consultarlo con un profesional de la salud.
