Solo unos 4 minutos de actividad intensa al día pueden reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer hasta en un 32%, según una nueva investigación. La confirmación es de una publicación en la revista Jama Oncology. Una investigación dirigida por investigadores de la Universidad de Sídney (Australia), siguió la actividad diaria de más de 22.000 personas que no realizan habitualmente ejercicio físico y las controló durante casi siete años.
"Sabemos que la mayoría de las personas de mediana edad no hacen ejercicio con regularidad, lo que las expone a un mayor riesgo de cáncer, pero hasta la llegada de la tecnología portátil, como los rastreadores de actividad, no hemos podido analizar el impacto de las breves ráfagas de actividad física incidental que se realizan como parte de la vida cotidiana", señala Emmanuel Stamatakis, catedrático de la Universidad de Sídney y autor principal del estudio.
Las breves ráfagas de actividad podían incluir tareas domésticas intensas, caminar a paso ligero o subir escaleras. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad física se asocia a un menor riesgo de 13 tipos de cáncer. El estudio de la Universidad de Sídney analizó estos tipos, así como la reducción general del riesgo de cáncer de los participantes.
La OMS recomienda actualmente al menos 150 minutos semanales de actividad de intensidad moderada o al menos 75 minutos semanales de actividad de intensidad vigorosa.
Según el Instituto Nacional del Cáncer de EE.UU., la actividad física podría estar asociada a un menor riesgo de cáncer porque el ejercicio limita la inflamación y ayuda a prevenir la obesidad, entre otras razones.
