El emprendimiento es un camino emocionante, desafiante y gratificante. Con frecuencia, quienes se lanzan a esta aventura lo hacen con pasión, expectativa y sueños, pero en el camino también se encontrarán con una carga significativa de estrés, incertidumbre y responsabilidades.
La exigencia de tener un negocio propio puede resultar estresante y desencadenar en una serie de problemas de salud mental, siendo el burnout uno de los más peligrosos. Para evitar que el emprendimiento se convierta en un obstáculo para el bienestar, es fundamental contar con estrategias que promuevan el equilibrio.
El psiquiatra Roberto Re (MN. 43935) remarca la importancia de identificar los síntomas del burnout para tomar medidas preventivas. “Entre los signos más comunes se encuentran agotamiento, la fatiga constante, el cinismo hacia el trabajo, la falta en la concentración y la irritabilidad”, enumera.
Si bien sostiene que las causas que lo ocasionan pueden ser variadas, identifica la carga de trabajo desmesurada, la inseguridad financiera y la constante búsqueda de crecimiento como las más frecuentes. Por lo que remarca la importancia de organizar el tiempo afín de tener una agenda bien gestionada, establecer prioridades, dividir tareas grandes en otras más pequeñas y manejables y reservar tiempo para descansos regulares y actividades personales.
Basándose en su experiencia como líder de su estudio jurídico, la abogada Sol Estefanía Arance remarca la importancia de establecer horarios de trabajo, conformar equipos eficientes para delegar tareas y tener un mentor con quien compartir experiencias y en quien apoyarse. “Es necesario confiar en el criterio de las personas que seleccionamos para los distintos puestos, porque esto nos permitirá enfocarnos en lo macro y cumplir con nuestro rol como cabeza de proyecto”, sostiene.
Otro punto clave para Re es que “los emprendedores tengan claridad de pensamiento, concentración y capacidad para evaluar opciones de manera efectiva”. En la misma sintonía, Arance advierte que si bien uno siempre aspira a que su proyecto crezca de manera sostenida, en el camino va a encontrar trabas y cosas que no salen como uno espera: “Es importante reflexionar y desarrollar habilidades de resiliencia, esenciales para el éxito a largo plazo”.
En este sentido, el médico opina que mantener una salud mental adecuada proporciona la capacidad de hacer frente a situaciones estresantes, adaptarse a los cambios y recuperarse rápidamente de los fracasos. “Una mente equilibrada es clave para mantener la resiliencia necesaria en el mundo empresarial. Además, influye en la creatividad y la capacidad de generar ideas innovadoras”, sostiene.
Al respeto, la letrada apunta: “Si esperamos que todo el contexto esté dispuesto al éxito, nunca vamos a lanzarnos. Todo emprendedor debe entender a la incertidumbre como una oportunidad y estar dispuesto a construir redes de apoyo y adaptase al contexto. De esta manera no solo sobrevivirán, sino que florecerán”.
La actividad física, la mejor aliada para combatir el estrés
Consultado acerca de la importancia de la actividad física para regular el estrés, Re explica: “El ejercicio libera endorfinas, que son hormonas que mejoran el estado de ánimo y actúan como analgésicos naturales. Además, puede mejorar la calidad del sueño, aumentar la energía y la concentración, y proporcionar un tiempo valioso para desconectar del trabajo”.
Aunque el profesional asegura que cualquier actividad suma al bienestar general, destaca que caminar, hacer yoga, Tai Chi, ejercicios aeróbicos, entrenamiento de fuerza, estiramientos y natación es lo más adecuado.
A modo de cierre, indicó que otras recomendaciones son aprender a gestionar las emociones y desarrollar la inteligencia emocional, practicar la gratitud y la visualización positiva, enfocarse en el proceso y no solo en los resultados, cultivar la resiliencia y la flexibilidad mental, buscar oportunidades de aprendizaje y crecimiento personal, practicar técnicas de relajación y mantener una alimentación saludable. Y por supuesto, buscar ayuda profesional en caso de necesitarlo.
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