Al aire libre, en casa o en el gimnasio, los intervalos de alta intensidad son unos de los ejercicios aeróbicos más completos para trabajar todo el cuerpo. Tips más una rutina completa, y además el lanzamiento de las primeras zapatillas diseñadas para esta disciplina: HIIT TR by Reebok.
Alguna vez te pusiste a pensar: “si no voy a correr una maratón, ¿por qué estoy usando zapatillas de running?”
Ya sea para empujar, hacer sentadillas o lunges... si sos de las miles de mujeres que se unieron al movimiento del High Intensity Interval Training, tenés que saber que llegó la opción ideal para vos: HIIT TR, el primer y único calzado de Reebok creado especialmente para entrenamientos de alta intensidad.
A diferencia de otras zapatillas diseñadas hasta el momento, estas van a permitirte realizar los movimientos multidireccionales en diferentes superficies sin lesionarte ni quitarte rendimiento.
El boom del HIIT
Si bien los intervalos de intensidad siempre fueron un as bajo la manga para los deportistas de elite, en los últimos años fueron muchísimos los deportistas recreativos que se enamoraron de esta técnica que promete múltiples beneficios.
“Es práctico, se puede realizar dentro de todo tipo de actividades y requiere poco tiempo (¡sólo 20 o 25 minutos!)”, explica la embajadora de Reebok Celeste Failache.
Además de ser un plus para la vida moderna, el High Intensity Interval Training es un tipo de aeróbico que, al generar picos de intensidad y deudas de oxígeno, los especialistas aseguran que permite que el cuerpo siga consumiendo calorías y oxidando grasa corporal hasta 24 y 48 horas después de la sesión.
Celeste Failache: experta en HIIT
Amante de esta práctica, Cele explica: “este entrenamiento aumenta el metabolismo, los niveles de energía y foco. Mejora la masa muscular y quema grasa protegiendo a los músculos. Definitivamente es buenísimo para la salud cardiovascular”.
Actualmente, ella suma a sus rutinas fitness tres sesiones de HIIT a la semana. Y, obviamente, aprovecha para sacar el máximo de provecho con las HIIT TR de Reebok. “Es más, las uso para este tipo de entrenamiento y también para mis rutinas de fuerza. Encontré la fusión perfecta entre la comodidad de una zapatilla de running y la suela plana de una zapatilla de crossfit. Amortigua a la perfección, su agarre es increíble, se ajustan al tobillo muy bien y resultan muy estéticas si estás vestida 24/7 de entrenamiento como yo”.
¿Te animás a hacer un HIIT?
Y ahora, mirá el circuito by Celeste Failache: la guía de entrenamiento que lanzó junto a Reebok
Hacé 30 segundos seguidos de estos 4 ejercicios, sin pausa. Repetí el circuito 4 veces.
HIIT: paso a paso, la guía de entrenamiento
1. Star jack: empezá realizando una sentadilla con los pies paralelos, pero, al levantar el tren superior, impulsate con los cuádriceps y glúteos para caer con las piernas y manos abiertas (formando una estrella con tu cuerpo).
2. Squat: bajá la cola hasta sentarte imaginariamente en una silla. Subí de manera controlada sin meter las rodillas para adentro.
3. Rodillas al pecho y talón a la cola: tal como lo dice el nombre, vas a hacer dos repeticiones de cada variación.
4. Estocadas alternadas: primero da un paso hacia adelante y bajá los glúteos hasta que la pierna forme un triángulo de 90 grados. Es importante que la rodilla no sobrepase la punta del dedo gordo. Repetí este movimiento con ambas piernas, primero hacia delante y luego, hacia atrás.
Si querés conocer más detalles sobre las HIIT TR ingresá al siguiente link: https://www.reebok.com.ar/hiit
Producción y textos: Agustina D´Andraia. Fotos y video: Alejandro Carra. Edición de video: Ale Guardia. Maquilló y peinó: Indira García para MALA Peluquería. Agradecemos a: Casa Recoleta.
