Les compartimos un entrenamiento power para aquellas que ya están cancheras y tienen cierta resistencia cardiovascular. ¿No gym? ¡No problem!
Ideal para quemar muchas calorías en poco tiempo. Las rutinas HIIT (High Intensity Interval Training) son lo último en fitness porque son explosivas, ayudan a oxidar grasa, acelerar el metabolismo... Y encima protegen la masa muscular. "Hoy les planteo un tipo de entrenamiento para intermedios-avanzados porque necesitamos tener cierta resistencia cardiovascular", adelanta la influencer fit @agusdandri antes de explicar la modalidad del circuito.
Cardio con intervalos de intensidad
MODALIDAD: 5 vueltas
1 ra vuelta: 10” de cada ejercicio x 50” de descanso.
2 da vuelta: 20” de ejercicio x 40” de descanso.
3ra vuelta: 30” de ejercicio x 30” de descanso.
4ta vuelta: 40” de ejercicio x 20” de descanso.
5ta vuelta: 50” de ejercicio x 10” de descanso.
- Si tenés energía, repetí las 5 vueltas pero de manera inversa (o sea, primero 50” x 10”, después 40” x 20”, etc...).
EJERCICIOS
- skipping + burpee.
- sentadilla con salto + giro.
- plancha con apertura de piernas.
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