Si sos de las que les gusta entrenar los glúteos en serio, esta rutina te va a encantar.
La llegada de la primavera trajo ese plus de motivación para ponernos las pilas con el ejercicio, ¿no? "Para modelar los glúteos y que queden con un aspecto tanto tonificado como redondeado es importante estimular los tres músculos que conforman la cola: glúteo pequeño, mediano y mayor. Por eso armé éste circuito específico donde no quedan ángulos sin trabajar", aclara nuestra periodista fit @agusdandri.
Rutina de glúteos (con o sin banda)
- PATADA EN CUADRIPEDIA: 10 repeticiones de 3 cortitas abajo + 3 arriba + 3 completas. Primero todas de un lado y, después, de la otra.
- 10 PUENTES: al llegar al pico de contracción, abrí y cerrá tus rodillas. Siempre metiendo cola ?
- 20 ADUCTORES: abrí y cerrá las piernas manteniendo en paralelo. Primero de un lado y, después, del otro.
- PATADA CON DESPLAZAMIENTO: 15 de cada lado.
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